Zaman modern sudah banyak merubah kebiasaan makan seseorang. Dan tidak
jarang diantara kita yang membiasakan kebiasaan buruk saat makan.
Kebiasaan buruk tersebut akhirnya akan merugikan karena dapat merusak
tubuh dan membuat kita rentan terkena berbagai penyakit.
Makanan merupakan kebutuhan dasar setiap makhluk hidup. Dan setiap
makhluk hidup memiliki kebiasaan makan sendiri-sendiri. Karena mereka
kebanyakan memiliki kebiasaan makan yang berbeda-beda, maka, setiap
individu harus bijak dalam memilih. Salah memilih berarti beresiko
mengalami berbagai gangguan kesehatan, sehingga kesempatannya untuk
menikmati hidup akan berkurang.
Selain beberapa kebiasaan baik yang kita lakukan pada saat makan,
terutama pada saat sarapan, ada beberapa makanan tertentu yang
seharusnya tidak dipilih karena justru merugikan kesehatan.
Meskipun sebagian besar dari kita tahu bahwa sarapan memiliki manfaat
yang luar biasa namun tidak sedikit diantara kita yang memilih jalan
singkat pada saat sarapan, terutama karena tidak ada waktu menyiapkan
sarapan.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan
Menurut pendapat para ahli gizi dan dokter, ada beberapa makanan yang
sebaiknya dihindari pada saat sarapan atau seharusnya tidak dikonsumsi
sama sekali karena efeknya sangat berbahaya. Dan berikut adalah beberapa
diantaranya.
1. Pastries
Jika anda ingin menghindari diri dari berbagai efek berbahaya suatu
makanan, anda harus berhenti makan kue pada saat sarapan. Biasanya kue
mengandung banyak gula dan berbagai bahan lain yang membuatnya sangat
enak, tetapi menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan dan tubuh anda.
Rata-rata satu sajian kue kering mengandung sekitar 500 kalori yang
tidak akan mampu dihabiskan oleh tubuh sehingga sebaiknya dihindari.
2. Serial kemasan
Jika anda jalan-jalan ke minimarket atau supermarket, sereal yang
dikemas dengan kaleng atau kotak memang sangat menarik. Namun jangan
tertipu, sereal yang dikemas biasanya sangat berbahaya untuk tubuh
karena sarat dengan karbohidrat tinggi. Sereal biasanya berasa manis dan
dapat menyebabkan berbagai penyakit. Mulai saat ini, cobalah untuk
mengurangi jumlah sereal yang anda konsumsi setiap sarapan.
3. Manisan
Sebagian besar dokter dan ahli gizi menganjurkan setiap individu untuk
membatasi jumlah manisan yang dikonsumsi pada pagi hari. Terlepas dari
rasa manis yang mereka (manisan) miliki, manisan mengandung banyak
bahan-bahan yang sulit dicerna pada pagi hari sehingga tidak baik
dijadikan sebagai menu sarapan.
4. Donat
Makanan lain yang sebaiknya dihindari pada saat sarapan adalah donat.
Tentu saja donat memiliki rasa yang sangat lezat namun ini merupakan
salah satu faktor yang menyebabkan berat badan mudah naik. Akibat
kenaikan berat badan yang tidak terkontrol, anda akan mengalami obesitas
yang kemudian memancing berbagai penyakit lain seperti jantung, darah
tinggi dan diabetes.
5. Biskuit
Biskuit adalah makanan lain yang sebaiknya anda tinggalkan pada saat
sarapan. Biskuit biasanya mengandung bahan-bahan berbahaya yang bisa
mengganggu kebugaran fisik. Selain itu, biskuit juga cenderung
menyebabkan seseorang bisa mengalami tekanan darah tinggi dan bisa
berakibat fatal bagi mereka yang sudah memiliki tekanan darah tinggi.
Kandungan nitrat dan nitrit yang terdapat didalamnya bisa menyebabkan kanker.
