Bagaimana cara kita menjaga mental agar tetap fit dalam menghadapi dunia yang gila dan dipenuhi dengan stres, rasa cemas, tekanan, dan bahkan kekacauan ini? Tentu itu bukan perkara yang mudah untuk dilakukan. Untuk bisa tetap waras di tengah-tengah kehidupan yang semakin sukar difahami ini, kita memerlukan tekad yang tepat.
Jumlah orang yang menderita tekanan semakin tinggi dari hari ke hari. Dan beberapa diantara kita akan cuba berusaha untuk lari dari kenyataan dan lari dari masalah dengan mengambil minuman keras atau merokok. Beberapa orang mungkin melangkah lebih jauh lagi dengan merangkul ubat-ubatan terlarang.
Jadi, bagaimana cara menjaga agar kesihatan mental tetap sihat? Setiap ada masalah tentu ada jalan keluarnya. Dan jalan keluar untuk masalah ini sudah pasti tidak mudah. Gaya hidup merupakan jawapan yang paling tepat untuk menjaga agar mental tetap sihat kerana semua masalah berpunca dari sana.
Menjaga mental agar tetap sihat ketika stres
Berikut adalah beberapa tips yang boleh anda cuba sendiri dalam rangka menjaga mental agar tetap sihat ditengah-tengah persaingan dan tekanan yang terus menekan.
1. Bersantai
Dunia yang terus bergerak dengan cepat apabila kita mengikutinya terus-menerus, segera, tubuh kita akan merasakan lelahnya dan stres sehingga mental kemungkinan akan pengaruh. Untuk boleh mengatasi masalah ini, kita dianjurkan untuk sedikit melambatkan diri terutama untuk berehat dan berehat. Jika anda tidak boleh melakukannya berapa kali dalam seminggu, anda boleh memanfaatkan akhir pekan untuk berehat dan melupakan berbagai masalah yang sedang anda hadapi. Namun berehat bukan bererti malas, anda boleh melakukan kegiatan-kegiatan positif yang membuat anda berfikir positif.
2. Konsentrasi
Pada saat anda mempunyai peluang untuk berehat, berkonsentrasilah pada diri anda dan lingkungan sekitar untuk mendapatkan ketenangan hidup dan terhindar dari ketegangan.
Cara untuk meningkatkan kepekatan sebenarnya tidak terlalu sukar, anda boleh keluar berjalan-jalan sendiri atau bersama keluarga ke tempat-tempat yang damai dan tenang.
3. Pilihlah makanan yang sihat
Semua kita sudah mengetahui bahawa makanan yang kita konsumsi boleh merubah suasana hati. Jadi, memilih makanan yang betul dan sihat akan membuat mental tetap terjaga. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya serat, vitamin, air dan mineral tentu lebih baik berbanding dengan gula dan kafein.
4. Ambil keputusan tepat
Sudah tiba masanya anda memikirkan diri sendiri dan jangan terlalu sibuk memikirkan orang lain yang kadang-kadang tidak ada sangkut-pautnya dengan anda. Beberapa diantara kita seringkali stres kerana gejolak politik, kerana isu-isu terbaru, kerana gosip dan lain-lain.
Jadi, ambil keputusan tepat dan mulakan memikirkan diri sendiri dengan memperbaiki keadaan ekonomi, memperbaiki mental dan berhentilah menghubungkan diri anda dengan sesuatu yang tidak ada sangkut paut dengan anda, misalnya dengan kekecohan politik di negara ini.
5. Jalani hidup dengan seimbang
Untuk dapat menjaga mental agar tetap sihat pada saat stres, salah satunya adalah dengan menjalani hidup yang seimbang. Anda boleh bekerja dalam waktu yang boleh dibiarkan begitu sahaja dan jangan sering melakukan kerja lebih masa, kemudian konsumsilah makanan dalam jumlah yang tepat dengan pilihan yang baik serta banyaklah bergerak.
6. Tidurlah tanpa gangguan
Pada masa ini, alat boleh mengalahkan merokok sebagai sumber candu yang paling sukar untuk ditinggalkan. Jika rokok masih didominasi oleh lelaki, alat sudah memakan banyak korban mulai dari anak-anak, remaja, orang dewasa bahkan orang tua dan tidak memandang jenis kelamin.
Bahkan alat mempunyai kesan yang sangat negatif apabila kita tidak boleh memanfaatkannya sesuai dengan keperluan. Salah satunya adalah gangguan tidur yang disebabkan oleh kerana pemberitahuan, social media, dan lain-lain.
7. Manfaatkan antidepresan terbaik
Agar mental tetap terjaga, anda boleh memaparkan antidepresan terbaik iaitu sukan. Berolahragalah sekali seminggu atau setiap pagi agar anda bebas dari stres dan boleh mengurangkan tekanan.
