Apakah selama ini anda merasa kesulitan berkonsentrasi? Apakah anda
sangat mudah terganggu? Jika hal tersebut sering terjadi pada anda, maka
bisa jadi, masalah utamanya terletak pada makanan yang anda konsumsi.
Makanan akan membuat perbedaan cukup besar dalam membuat anda waspada
atau konsentrasi. Selain itu, makanan juga bisa mempengaruhi kondisi
tubuh secara keseluruhan sehingga membuat kita menjadi lesu atau
sebaliknya.
Makanan yang kaya antioksidan dan kafein bisa meningkatkan konsentrasi.
Jadi, apa yang anda makan akan mempengaruhi kemampuan otak dalam
menjalankan fungsinya.
Makanan yang kaya vitamin E seperti almond bisa meningkatkan kekuatan
ingatan. Beberapa makanan lain bisa membantu agar kita fokus lebih baik.
Diantaranya adalah coklat, sayur bayam, hijau, blueberry dan kopi.
Makanan Super untuk Meningkatkan Konsentrasi
Bagi anda yang ingin mengetahui secara lengkap mengenai makanan-makanan
yang bisa membantu anda berkonsentrasi dengan lebih baik dan bisa fokus,
berikut adalah beberapa diantaranya.
1. Secangkir kopi
Banyak diantara kita yang menyukai kopi terutama yang terasa pahit. Kopi
memiliki banyak kandungan yang akan membuat tubuh menjadi lebih segar
terutama kandungan kafeinnya. Kandungan tersebut akan meningkatkan
oksigen di dalam darah dan membuat kita menjadi lebih waspada serta
membantu kita menjadi lebih fokus.
Namun tidak dianjurkan mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang berlebihan
karena dapat membuat anda kecanduan sehingga tidak bisa fokus tanpa
kopi.
Jika anda ingin mencari alternatif lain, cobalah menggunakan teh hijau yang lebih sehat.
2. Sarapan telur
Sarapan bisa mempengaruhi hari anda. Apabila anda mengkonsumsi makanan
tepat pada saat sarapan, kemungkinan besar anda bisa berkonsentrasi pada
saat berada di tempat kerja atau pada saat berada di bangku sekolah.
Telur merupakan salah satu makanan yang tidak boleh terlupakan saat
sarapan karena mengandung banyak kolin yang membuat otak menjadi lebih
cerdas dan membuat otak bisa berkonsentrasi dengan lebih baik.
3. Coklat
Coklat juga bisa meningkatkan konsentrasi dan membantu kita lebih fokus.
Karena coklat juga mengandung kafein seperti kopi sehingga membuat
tubuh menjadi lebih waspada. Selain itu, kandungan magnesiumnya akan
membantu menghilangkan stres.
4. Buah kenari
Menurut penelitian, kenari bisa meningkatkan konsentrasi. Vitamin dan
mineral yang terkandung di dalamnya mampu meningkatkan kekuatan otak dan
menguatkan ingatan.
5. Buah pisang
Pisang memiliki banyak manfaat mulai dari kulitnya hingga isinya. Pisang
apabila dikonsumsi juga bisa membantu meningkatkan konsentrasi, karena
kaya akan kalium serta mengandung beberapa mineral penting yang akan
menjaga otak serta sistem saraf agar berfungsi dengan baik.
6. Teh hijau
Sudah banyak studi yang menunjukkan bahwa teh hijau memberikan banyak
manfaat termasuk juga untuk melawan kanker. Namun disamping itu, teh
hijau bisa membuat mood kita menjadi lebih baik termasuk dapat
meningkatkan konsentrasi otak.
7. Jus lemon
Apabila anda ingin memiliki tubuh yang segar, jangan lupa untuk
mengkonsumsi air lemon setiap pagi saat sarapan. Ini merupakan salah
satu makanan super yang bisa meningkatkan konsentrasi otak dan membantu
kita mendapatkan mood yang lebih baik.
